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スポーツ・運動

ヨガ・オンラインヨガ

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最近、ヨガに興味を持ち始めた人が増えているのをご存知ですか?
ストレス社会と呼ばれる現代で、心と体のバランスを整えるために、ヨガに注目が集まっているんです。
呼吸に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かしていく。
自分のペースでカラダと対話するように、心地よいポーズを探っていく。
そんなヨガのある生活は、きっとあなたの毎日を豊かにしてくれるはず。
スポーツクラブのスタジオから、本格的なヨガ専門スタジオ、自宅で受けられるオンラインレッスンまで。
ヨガの楽しみ方は、十人十色。
あなたに合ったスタイルで、ヨガを始めてみませんか?
心と体が喜ぶ、至福のひとときがあなたを待っています。

こんな人におすすめ

カラダのカタさをほぐしたい人

デスクワークが多くて、体が固まっている…。
そんな人は、ヨガでカラダをほぐしてみては?
ゆっくりとしたペースで、関節の可動域を広げていくから、気持ちいいこと間違いなし。
体の隅々から、不要な力が抜けていく感覚を味わえますよ。

呼吸を整えて、リラックスしたい人

ヨガでは、呼吸に意識を向けることがとても大切。
深く丁寧に呼吸をしていると、自然とリラックスできるんです。
心を落ち着かせたい時、ストレスを手放したい時には、ヨガがおすすめ。
呼吸を整えれば、心の安定も手に入れられますよ。

音楽に合わせて、楽しく体を動かしたい人

ヨガには、音楽に合わせて行うスタイルもあります。
リズミカルな曲に乗せて、体をダイナミックに動かすのは気持ちいい!
ヨガの動きに音楽のテンポを合わせれば、まるでダンスをしているような感覚に。
運動が苦手な人でも、音楽のパワーで楽しくヨガができちゃいます。

マインドフルネスを実践したい人

ヨガは、自分の内側に意識を向けるのにぴったりなアクティビティ。
呼吸に集中し、今ここにある感覚を大切にする。
そんなマインドフルネスの考え方を、ヨガを通して実践できるんです。
自分自身と向き合う静かな時間は、きっと新しい気づきをもたらしてくれるはず。

プライベートな空間でヨガを楽しみたい人

人目が気になって、ヨガスタジオに通うのは勇気がいる…。
そんな人には、オンラインヨガがおすすめ!
自宅にいながら、プロの指導を受けられるのは魅力的ですよね。
プライベートな空間で、安心してヨガを楽しんでみませんか?

始めたきっかけ

ヨガスタジオでヨガをする女性

体の不調を感じて始める人もいれば、ストレス解消のために始める人もいるようです。
中でも多いのが、友人や知人に誘われたことがきっかけというパターン。
一緒にヨガに通い始めたら、あっという間にヨガの虜に。
口コミの力で、ヨガの輪が広がっているんですね。

芸能人やモデルさんがヨガを実践しているのを見て、興味を持つ人も多いとか。
美しいボディラインを維持するために、ヨガは欠かせないそう。
あのスタイルになれるなら!と、ヨガを始める女性が増えているんだとか。
美容と健康のために、ヨガに熱心に取り組むのも納得ですね。

SNSの広告でヨガを知り、気になって始めた人も。
スマホで簡単にアクセスできるオンラインヨガは、敷居が低いのが魅力です。
ちょっとした好奇心から始めてみたら、思った以上にハマっちゃった!なんて声もチラホラ。
自宅で気軽にヨガができるのは、うれしいですよね。

健康診断で体の衰えを感じ、危機感からヨガを始めるシニア世代も増えているそう。
ヨガなら、年齢に関係なく無理なく体を動かせるのが魅力。
1人でも通いやすいヨガは、生活にフィットしやすいのかもしれません。
体の変化を実感できた時の喜びは、ヨガを続けるモチベーションになっているようですよ。

  • 知り合いがホットヨガスタジオに通っていて、良い汗をかけるからおすすめだと言われたので。(30代 女性)
  • 自分自身がスポーツクラブにパートタイマーとして働いていました。
    そこで、ヨガの先生に勧められました。(30代 女性)
  • 所属している仕事の福利厚生で、オンラインヨガが無料で受講できる(40代 女性)
  • しなやかで女性らしい体になりたいからです(30代 女性)
  • 妻に行こうと誘われたからです。(30代 男性)
  • 新型コロナの感染拡大による外出自粛(20代 女性)
  • 体を動かしたいと思ったから(30代 女性)

よかったこと・メリット

自宅でオンラインヨガをする女性

ヨガを続ければ、心と体に嬉しい変化が訪れます。
何よりも、ストレス解消効果は抜群!
呼吸に意識を向けながら体を動かすことで、自然とリラックスできるんです。
心が穏やかになれば、気持ちにも余裕が生まれますよね。
イライラや不安とサヨナラして、前向きな自分を取り戻せるかも。

カラダの変化も見逃せません。
ヨガには、全身の筋肉を適度に刺激してくれる効果があります。
特に、インナーマッスルを鍛えられるのは魅力的。
体の奥にある小さな筋肉も、しっかり目覚めさせてくれるんです。
ヨガを続けるうちに、カラダの内側から引き締まっていく実感が得られるはず。

柔軟性の向上も、ヨガの嬉しい効果の一つ。
ゆっくりとしたペースでカラダをほぐしていくことで、関節の可動域が広がっていきます。
初めは硬かった体も、少しずつ柔らかくなっていく手ごたえが。
ポーズが取れなかった場所に指が届いた時は、思わずガッツポーズしたくなっちゃいますよ。

姿勢の改善も見込めます。
ヨガでは、背骨を伸ばして行うポーズが多いので、自然と姿勢が整ってきます。
猫背や巻き肩に悩んでいた人も、ヨガを続ければスッキリ改善できるかもしれません。
鏡の前に立った時、以前より姿勢が良くなった自分を発見できたら嬉しいですよね。

そして、ヨガ仲間との出会いも大きな魅力の一つ。
ヨガ教室に通えば、志を同じくする仲間と出会えます。
年齢も性別も関係ない、多様性に富んだコミュニケーションは新鮮な刺激に。
レッスン後に交わす会話は、新しい気づきをくれることでしょう。
ヨガを通して得られる縁は、人生の財産になるはずです。

ホットヨガの場合、1時間のレッスンでウェアやタオルを絞れるくらい大量の汗をかくため、デトックス効果が得られているのを体感だけではなく視覚でも認識できるので、スッキリしたなと心から実感できます。また、継続することにより、体の柔軟性も高まります。体幹が鍛えられていくのが感覚でわかりますし、難易度の高いポーズを決めることができた時は、達成感も得られます。
(30代 女性 趣味歴3年以上 ヨガスタジオ・スポーツクラブを利用)
普段意識しないところの肩甲骨や股関節を動かすことで身体全体が柔軟になりました。
身体が柔らかくなると肩こりや腰痛も少なくなったと思います。
瞑想も取り入れていることで腹式呼吸をするのでリラックス効果も高まり、質の良い眠りに繋がります。
最終的には痩せる効果が期待できます。
(30代 女性 趣味歴1年~3年未満 ヨガスタジオ・スポーツクラブを利用)
いつでも、自分の空いた時間に自分のペースで受講できるし、自宅で受講できるため、このコロナのご時世では非常にありがたい。自宅時間が増えて体重も増加しダイエットにも丁度よく、少しずつ成果もでているから。身体のバランスや姿勢も良くなって身体にとても良い。
(40代 女性 趣味歴 0ヶ月~6ヶ月未満 オンラインヨガを利用)
管理人
管理人
自宅で出来るので都合をつけやすい!
オンラインのメリットですね。
ヨガをすることで心が安定します。
スポーツや競うものではないので、自分との向き合う時間です。
昨日より呼吸が深くできた。
手足の伸びが少し深まった
いつもよりバランスが保てた
等、自分にしか分からないことですが、
この積み重ねが本当に大切で、自信につながっています。
(30代 女性 趣味歴1年~3年未満 ヨガスタジオ・スポーツクラブを利用)
事務の仕事柄、肩こりや腰痛がひどく姿勢が悪くそれに伴い、頭痛をするがヨガをすると普段意識をしない呼吸法を取り尚且つ無理をしない範囲で首や肩や腰や足を延ばしコリをほぐすので血液の循環が良くなり、一時的ではありますが、体の不調を取り除けるのと心を落ち着かせるのが魅力であり、良かったことです。あとずっと続けている人がいるので知り合いが少し増えたことも良かったことになります。またヨガの講師の人に人生の相談をして気持ちの持ちようによって楽に生きていけることを教えてもらえたも良かったことです。
(30代 男性 趣味歴3年以上 ヨガスタジオ・スポーツクラブを利用)
小さな子どもがいてなかなか習い事に通うことができないので、オンラインで気軽にヨガのレッスンが受けられるのはとても魅力的です。子どもでも出来る動きもあるので、息子も隣で楽しそうに真似していて、微笑ましいです。激しい動きがないので大きな音を立てることもなく、近所迷惑を気にせず自宅で運動できるところも良いです。
(20代 女性 趣味歴 6ヶ月~1年未満 オンラインヨガを利用)
地元のヨガ教室に参加しています。様々な方と交流することができて充実しております。
以前よりも体が柔らかくなり、日常生活の中で動作を行う際の動きがスムーズになったことを教室に通うようになってから効果として感じることができました。また、丁寧にヨガのポーズ等を親身になって教えていただけるところがとても良かったと感じておりました。
(30代 女性 趣味歴1年~3年未満 ヨガスタジオ・スポーツクラブを利用)

残念なところも・デメリット

ヨガスタジオでヨガをする女性たち

でも、ヨガを始めるには覚悟も必要。
硬くなったカラダをほぐすのは、簡単ではありません。
最初のうちは、体のあちこちが悲鳴を上げるかもしれません。
特に、柔軟性に自信がない人は要注意。
無理に体を曲げようとすると、ケガのリスクも高まってしまうので要注意です。

ヨガ特有の呼吸法も、慣れるまでは難しいもの。
「吸って、吐いて…」と意識しても、なかなかうまく息ができない人も多いようです。
焦らずゆっくりと、自分のペースで呼吸をコントロールする習慣をつけることが大切。
呼吸が乱れると、逆に体に力が入ってしまうので、リラックス効果も半減してしまうんです。

初心者にとって、ヨガ教室は敷居が高く感じてしまうことも。
周りの目が気になって、なかなか体が動かない…なんてことも珍しくありません。
特にホットヨガは、鏡張りの室内で汗だくになりながら行うので、人目が気になる人は参加しづらいかも。
でも、みんな自分のカラダと向き合っているから、他の人のことはあまり気にしていないんですけどね。

続けるのに根気も必要。
ヨガは、一朝一夕で体が変わるほど甘くはありません。
コツコツと積み重ねることで、少しずつ体が慣れていくもの。
効果を実感できるまでには、時間も根気も必要なんです。
最初のモチベーションを保ち続けるのは、なかなか難しいかもしれません。

お金もかかります。
ヨガ教室に通うとなれば、それなりの月謝は必要。
レッスン料の他にも、ウェアやグッズへの出費も無視できません。
オンラインヨガなら費用を抑えられますが、継続課金は必要不可欠。
ヨガにかけるお金は、生活費の中でしっかり計画しておくことが賢明ですね。

コロナ禍で、レッスンスタジオに行くのを完全にやめてしまったこと。自宅で自己流で毎日やっていますが、インストラクターの方に見てもらっていない時期が長く続けば続くほどポージングが乱れてしまいそうで不安です。
メリットだけがあると思いました。
youtube配信の動画より少し良いくらいで、あまり有償ではメリットを感じない
行こうと思っていたのに、寒いと予約キャンセルをしてしまうことや、コロナでマスクをしての受講にしんどいと思うときがあります。
特にありませんが、コロナ禍で対面式のヨガが出来なくなりオンラインのみになったことが悲しいです。
丁寧に教えていただける方といただけない方の差がありすぎました。

学習方法・ステップアップ方法

まずは初心者向けのクラスを受講するのが効果的。
スポーツクラブのヨガレッスンなら、まず間違いありません。
プロのインストラクターが、ていねいに指導してくれるので安心。
ゆっくりとしたペースで行われるので、自分の体と対話しながらポーズを探れますよ。
正しいフォームを身につけることが、怪我予防にもつながります。

本格的に学びたい人は、ヨガ専門のスタジオに通うのがおすすめ。
ヨガのスタイルによっては、指導者との相性も重要になってきます。
ハタヨガ、アシュタンガヨガ、陰ヨガなど、自分に合ったスタイルを見つけるのが先決。
スタジオによって扱うヨガのスタイルは様々なので、体験レッスンを受けて雰囲気を確かめるのも良いですね。
相性の良い先生に出会えたら、ヨガが楽しくなること間違いなし!

自宅でも、オンラインヨガを活用すれば着実に上達できます。
YouTubeには、無料のヨガレッスン動画がたくさん。
初心者向けのプログラムを中心に、自分のペースでこなしていくのがおすすめです。
わからないポーズは一時停止して、ゆっくり確認。
つい無理をしてしまいがちな人も、自宅なら安心して集中できますよ。

本格的なオンラインヨガなら、プロの指導を受けられるのが魅力的。
インストラクターがあなたの動きをしっかりチェックしてくれるから、効果的に上達できるんです。
定期的なフィードバックを受けることで、自分の成長を実感しやすいのもポイント。
チャットやメールで気軽に質問もできるから、初心者でも迷わず続けられますよ。

ヨガ哲学を学ぶのもおすすめ。
ヨガには、心と体を整える思想が詰まっています。
ヨガの教えを学べば、ポーズの意味合いがよりディープに理解できるはず。
呼吸法や瞑想のコツを掴めば、ヨガの効果も倍増。
関連書籍を読んだり、ヨガ哲学のワークショップに参加したりして、ヨガの奥深さに触れてみるのも面白いですよ。

仲間と一緒に学ぶのも、ヨガ上達の秘訣。
お気に入りのスタジオで、同じ志を持つ仲間と切磋琢磨しながら練習を重ねる。
そんな環境があれば、きっとヨガがもっと好きになるはず。
一緒に呼吸を合わせて、心地良いポーズを探求する時間は格別ですよ。
時にはヨガ合宿に参加して、仲間とともに集中的に学ぶのもおすすめ。
日常を離れて没頭することで、ヨガへの理解がぐんと深まるかもしれません。

始めるのにかかった費用・必要な道具

自宅でオンラインヨガをする男性

ヨガを始めるなら、最初はヨガマットの用意が必須。
スポーツクラブなら無料でレンタルできることも多いですが、衛生面を考えると自前のマットがおすすめ。
ヨガマットの価格は、1,000円~10,000円とピンキリ。
最初は3,000円程度の中間価格帯で十分だと思います。
薄手のマットだと床の感触が伝わりやすいので、ヨガが初めての人にはちょうど良いかも。

ウェアは動きやすいものを選ぶのがポイント。
Tシャツにレギンスという組み合わせなら、ヨガにぴったり。
伸縮性に優れた素材のウェアなら、どんなポーズも快適にこなせますよ。
ホットヨガなら、汗をかいてもベタつかない吸水速乾素材が◎。
専用ウェアにこだわると、5,000円~10,000円ほどの出費になります。
ヨガが習慣化してきたら、お気に入りのウェアを揃えるのも楽しいですよね。

ヨガに必要な小物も、徐々に揃えていくのがおすすめ。
ブロックやストラップ、ボルスターなどを使えば、ポーズのバリエーションが広がります。
初心者には、ブロックがあると安定感が増すので便利。
ストラップを使えば、手の届かない場所も無理なくつかめるようになりますよ。
ひとつひとつ吟味しながら、自分に必要なアイテムを見極めていきましょう。

オンラインヨガなら、機材への投資も必要です。
安定したインターネット環境と、PCやタブレットが必須アイテム。
スマホだけで始められるとはいえ、大画面のモニターがあればインストラクターの動きもしっかり確認できて◎。

ヨガ教室に通うとなると、月謝がかかります。
スポーツクラブのヨガレッスンなら、月会費に含まれていることが多いですね。
ヨガ専門のスタジオなら、月4回通えるコースで7,000円~10,000円程度が相場です。
本格的にヨガを学びたいなら、それなりの投資は必要かも。
無料体験を活用して、自分に合ったプランを見つけるのが賢明ですね。

5,000円(ウェア)
3,000円(マット)
5千円程度 (ジャージ下のみ、水、タオル)
上はTシャツでも良く、ヨガマットもバスタオル可でした。
ヨガマット千円
ウェア上下2万
ラグ5000円
マット5000円
月謝16800円
0円
0円
3万円(マット、ヨガ専用のジャージ、水筒)

趣味に毎月いくら使っていますか?

ヨガにかける月々の平均予算は、ライフスタイルによってかなり変わってきます。
自宅でオンラインヨガを中心に行うなら、月1,000円~2,000円ほど。
無料のレッスン動画を活用すれば、さらに費用を抑えることも可能ですね。
でも、プロのサポートが欲しいなら、月額制の有料プランを選ぶのがおすすめ。
月3,000円~5,000円の予算があれば、十分にヨガが楽しめるはずです。

スポーツクラブに通うなら、ヨガレッスンは月会費に含まれているケースが多いですね。
ヨガ目的で通うなら、月5,000円~10,000円ほどの出費は見込んでおくと良さそう。
ウェアや小物の購入費を加味すると、足元は15,000円近くになるかも。
それでもジムのプールやサウナも使い放題なら、むしろコスパは高いと言えるかもしれません。

ヨガ専門のスタジオは、少し値段が張ります。
月4回通えるコースで、7,000円~10,000円が一般的な相場。
12回通えるコースだと、20,000円近くかかることも珍しくありません。
設備の整った綺麗なスタジオで、本格的にヨガを学びたい人には持ってこいですね。
プライベートレッスンまで受講すると、どんどん費用はアップします。
でも、プロの先生から直接指導してもらえる喜びは、何物にも代えがたいはず。
ヨガを極めたい人なら、投資する価値は十分にあると思います。

ヨガにかける予算は人それぞれ。
無理のない範囲で、自分なりのペースを大切にするのがおすすめです。
健康維持のために使うお金は、けして無駄にはなりません。
心地良いヨガライフのために、賢く計画的に予算を使っていきたいですね。

3,000円〜6,000円(レッスン料)
月会費2回で2千円程度。(私の場合、先生の知り合いだったので)
0円
月謝16800円
月謝3000円
4000円(レッスン代)
2万円(交通費、会費)

趣味に便利なサービス・アプリ

アプリは使用していません。通っているホットヨガスタジオのホームページで、ポージングの解説動画や、ヨガをやっているときの癒し系サウンドがダウンロードできるため、時折活用しています。
新聞の折り込みのチラシを見たり、ネットでそのスポーツクラブを検索すると、1日体験など格安で出きる時がありますので気軽に参加できます。
体重管理アプリ
lavaのアプリです
予約に便利です

まとめ

リビングでオンラインヨガをする女性

ヨガには、心と体を整えてくれる素晴らしいチカラが詰まっています。
呼吸に意識を向けて、自分のペースでゆっくりと体を動かす。
そんなシンプルな動きの中に、大きな気づきが隠れているんです。
ストレス解消にはもちろん、ボディラインの改善やマインドフルネスの実践にも効果抜群。
ヨガを生活に取り入れれば、きっと毎日が今より少し輝き出すはず。

ヨガを始めるなら、まずは気軽に体験してみるのがおすすめ。
スポーツクラブのヨガレッスンに顔を出してみたり、オンラインで無料動画をチェックしたり。
自分に合ったスタイルのヨガが見つかれば、それがヨガ生活の第一歩になります。
専門のスタジオに通うのも、本格的に学ぶにはぴったりの環境ですよ。

続けるためには、仲間の存在が欠かせません。
一緒に汗を流して、それぞれの変化を喜び合える存在がいれば心強いもの。
ヨガを通して生まれた縁を大切に、楽しみながら学び続けていきたいですね。
レッスン後のシェアタイムは、ヨガ仲間との絆を深めるチャンスでもあります。

ヨガに必要なのは、ゆったりとした心持ち。
完璧を目指さず、自分なりのペースを大切にすること。
今日よりも昨日の自分が少しだけ柔らかくなっていれば、それで上出来なんです。
呼吸に意識を向けながら、心のままにカラダを動かしてみましょう。
ヨガが習慣になった時、あなたはきっと以前よりも自分らしく輝いているはず。

さあ、あなたもヨガで心地良い時間を過ごしてみませんか?
スタジオに行くもよし、オンラインレッスンを受けるもよし。
自分に合ったスタイルで、ヨガライフをスタートしてみましょう。
心と体が喜ぶ、至福のひとときがきっと待っているはずですよ。